Приятные жертвы. Как поддерживать стройность фигуры

Помоги Себе Сам

Самая важная проблема женщин, думаю, проблема лишнего веса. Наверное, ни одна женщина в мире так наплевательски не относится к своей фигуре, как российская. Тем более, что надеяться на скорое изобилие низко­калорийных продуктов нам, увы, не приходится.

Исходя из этого, совет полным: кушайте часто, но понемножку. Пища должна содержать все нужное организму: белки, жиры, углеводы. Где это взять? Нам выбирать не приходится. Что достаем, то и едим.

Я столкнулась с проблемой лишнего веса лет пять назад. За это время испробовала сотни диет, прочитала горы разной литературы и все проверяла на практике. Были ошибки, неудачи. Я даже заработала себе хронический ко­лит. Между тем добивалась успеха несколько раз, но про­держаться долго почему-то не удавалось.

За это время приобрела ценный опыт. Именно проблема лишнего веса заставила меня по-настоящему задуматься о своем здоровье в целом. Начала с похудения, а пришла к собственной системе оздоровления организма.

Милые девушки и женщины, боритесь, не опускайте руки, не сдавайтесь. Сорвались — начинайте снова и не бросайте! Не говорите себе: “Все, начинаю в последний раз”. Последнего раза никогда не будет.

Я не могу посоветовать вам какую-нибудь чудодей­ственную диету. Могу сказать только одно: без терпения и воли вам не добиться своего. И не надо говорить, что у вас нет силы воли. У каждой она есть, надо только научиться управлять ею! Обжорство и лень — самые страшные пороки человека. Нужно повторять себе это каждую минуту, переломить их и заставить себя жить.

Если вы решились на жертвы, то тогда можно начать. Во-первых, надо исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное и запастись только сухарями.

Что должно быть в меню каждый день? Свекла — из нее можно делать салаты, винегрет и борщ; капуста — для щей и салатов — как свежая, так и кислая; заправлять сметаной, майонезом, растительным маслом: творог — луч­ше обезжиренный; молоко, кефир, ряженка; орехи — грецкий, земляные и другие; яйца — не больше трех в неделю; крупы — рис, овсянка, геркулес, перловка, гречка.

Хотите примерное меню? Пожалуйста.

Первый завтрак: каша любая, чай с молоком, сухари.

Второй завтрак: что есть — молоко с сухарями, семечки, орехи, фрукты, сок (на выбор).

Обед: щи или борщ, сок, молоко, кефир + 1 кусок черного хлеба.

Полдник: творог, растертый в молоке с медом или без него.

Ужин: винегрет, салат из капусты, кефир.

По-моему, жить можно. Но это не все. Еще нужно многое. Во-первых, отучитесь от привычки все время что- нибудь жевать, отвлекайтесь. Лучше заняться физкульту­рой. Девушкам я советую 3 раза в неделю заниматься атлетической гимнастикой по 60 минут и обязательно бегать. Ходить в сауну 2 раза в неделю. И дважды в день принимать душ.

И еще: без голодания все-таки не обойтись! Хотя бы 24 часа в неделю. Через месяц можно пару раз поголодать и двое суток. Голодание должно быть сухим (без воды). Только помните: перед голоданием и после пища должна быть только вегетарианской: никакого мяса, молока, яиц, творога, сметаны. Если вы послушаетесь моего совета, то уже через месяц сбросите 6—7 кг веса.

Запаситесь поливитаминами и съедайте по 3 шарика в день в течение месяца. Если во время голодания вы почувствуете слабость, головокружение, можно выпить 20 капель элеутерококка, лечь поспать или прекратить голодание, выпить сок, а поголодать в другой благоприятный для вас день.

Сначала будет трудно, но поверьте: вы обязательно привыкнете и станете уверенней в себе со временем. Стройная фигура стоит того, чтобы за нее побороться!

Оцените статью
Все для вашего здоровья
Добавить комментарий