Самая важная проблема женщин, думаю, проблема лишнего веса. Наверное, ни одна женщина в мире так наплевательски не относится к своей фигуре, как российская. Тем более, что надеяться на скорое изобилие низкокалорийных продуктов нам, увы, не приходится.
Исходя из этого, совет полным: кушайте часто, но понемножку. Пища должна содержать все нужное организму: белки, жиры, углеводы. Где это взять? Нам выбирать не приходится. Что достаем, то и едим.
Я столкнулась с проблемой лишнего веса лет пять назад. За это время испробовала сотни диет, прочитала горы разной литературы и все проверяла на практике. Были ошибки, неудачи. Я даже заработала себе хронический колит. Между тем добивалась успеха несколько раз, но продержаться долго почему-то не удавалось.
За это время приобрела ценный опыт. Именно проблема лишнего веса заставила меня по-настоящему задуматься о своем здоровье в целом. Начала с похудения, а пришла к собственной системе оздоровления организма.
Милые девушки и женщины, боритесь, не опускайте руки, не сдавайтесь. Сорвались — начинайте снова и не бросайте! Не говорите себе: “Все, начинаю в последний раз”. Последнего раза никогда не будет.
Я не могу посоветовать вам какую-нибудь чудодейственную диету. Могу сказать только одно: без терпения и воли вам не добиться своего. И не надо говорить, что у вас нет силы воли. У каждой она есть, надо только научиться управлять ею! Обжорство и лень — самые страшные пороки человека. Нужно повторять себе это каждую минуту, переломить их и заставить себя жить.
Если вы решились на жертвы, то тогда можно начать. Во-первых, надо исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное и запастись только сухарями.
Что должно быть в меню каждый день? Свекла — из нее можно делать салаты, винегрет и борщ; капуста — для щей и салатов — как свежая, так и кислая; заправлять сметаной, майонезом, растительным маслом: творог — лучше обезжиренный; молоко, кефир, ряженка; орехи — грецкий, земляные и другие; яйца — не больше трех в неделю; крупы — рис, овсянка, геркулес, перловка, гречка.
Хотите примерное меню? Пожалуйста.
Первый завтрак: каша любая, чай с молоком, сухари.
Второй завтрак: что есть — молоко с сухарями, семечки, орехи, фрукты, сок (на выбор).
Обед: щи или борщ, сок, молоко, кефир + 1 кусок черного хлеба.
Полдник: творог, растертый в молоке с медом или без него.
Ужин: винегрет, салат из капусты, кефир.
По-моему, жить можно. Но это не все. Еще нужно многое. Во-первых, отучитесь от привычки все время что- нибудь жевать, отвлекайтесь. Лучше заняться физкультурой. Девушкам я советую 3 раза в неделю заниматься атлетической гимнастикой по 60 минут и обязательно бегать. Ходить в сауну 2 раза в неделю. И дважды в день принимать душ.
И еще: без голодания все-таки не обойтись! Хотя бы 24 часа в неделю. Через месяц можно пару раз поголодать и двое суток. Голодание должно быть сухим (без воды). Только помните: перед голоданием и после пища должна быть только вегетарианской: никакого мяса, молока, яиц, творога, сметаны. Если вы послушаетесь моего совета, то уже через месяц сбросите 6—7 кг веса.
Запаситесь поливитаминами и съедайте по 3 шарика в день в течение месяца. Если во время голодания вы почувствуете слабость, головокружение, можно выпить 20 капель элеутерококка, лечь поспать или прекратить голодание, выпить сок, а поголодать в другой благоприятный для вас день.
Сначала будет трудно, но поверьте: вы обязательно привыкнете и станете уверенней в себе со временем. Стройная фигура стоит того, чтобы за нее побороться!
