Правильное питание от Анастасии Фыкфык

правильное питание от Анастасии Фыкфык Диеты

Здоровый образ жизни входит в моду, и все больше людей понимают его важность. Речь идет не только о красивой фигуре. Все, что мы едим, отражается на состоянии кожи, волос, ногтей, а также работе всех внутренних органов, гормональном фоне и даже настроении. Что бы значительно улучшить состояние здоровья, ощутить прилив сил и энергии достаточно соблюдать советы и правильное питание от Анастасии Фыкфык.

Правильное питание от Анастасии Фыкфык — диетолога с 15-летнем стажем.

Итак, чтобы «быть в тренде», следуйте простым советам:

1. Всегда начинайте день с завтрака. Он должен быть достаточно плотным, так как за ночь наш организм тратит углеводные запасы. Утренняя пищи помогает восстановить их. Если этого не будет, то весь день вы будете чувствовать себя уставшим и несобранным.

2. Питайтесь регулярно. Распланируйте свой день, так, чтобы принимать пищу как минимум три раза. Хорошо, если между ними будут небольшие перекусы из овощей или фруктов, орехов или йогурта. Важно, чтобы ужин состоялся не позднее 19 часов вечера, но и ложиться спать на голодный желудок тоже не стоит: перед сном можно выпить стакан кефира.

3. Ешьте продукты, богатые волокнами. Включите в рацион больше зерновых, овощей, ягод, крупы. Растительные волокна, содержащиеся в них, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и нормализуют процессы пищеварения.

4. Лучше рыба вместо мяса. Правильное питание от Анастасии Фыкфык предполагает употребление рыбы как минимум 2-3 раза в неделю. В ее составе в больших количествах содержатся незаменимые для организма аминокислоты, которые существенно снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

5. Разумно потребляйте жиры. Они необходимы для нормального функционирования систем и органов, но в умеренных количествах. Пищу лучше готовить на пару или запекать в духовке, чем жарить на масле.

6. Меньше сахара. Сахар – это не только причина появления лишних килограммов. Он может спровоцировать некоторые болезни, в частности, развитие сахарного диабета.

7. Меньше соли. На самом деле мы употребляем много соли, больше, чем нужно организму. Ее можно легко заменить пряными травами или другими приправами.

8. Больше воды. Все знают, что в день нужно выпивать 1,5 лита жидкости, но не все придерживаются этого. Вода нужна для многих биохимических реакций, протекающих в клетках, и без нее наш организм просто не может существовать.

Советы правильного питания от Анастасии Фыкфык – это совсем не сложно! Просто попробуйте соблюдать эти рекомендации, и вскоре вы обязательно заметите положительные изменения.

Оцените статью
Все для вашего здоровья
Добавить комментарий