Как избавится от лишнего веса

Помоги Себе Сам

Хотел бы предложить несколько практических сове тов по профилактике и лечению ожирения. Для того чтобы сбросить несколько килограммов, достаточно в течение весь ма короткого срока обратиться к бессолевой диете, чередуя ее С ежедневным приемом 15-минутного контрастного душа.
Как основной метод лечения ожирения во всех его формах рекомендуется следующая диета: белки — 120—130 граммов, жиры — 30 граммов, 2/3 из них — растительные, углеводы — 120 граммов.

Кроме того, один-два раза в, неделю разгрузочные дни: белковые — 350 г отварного мяса или 600 г творога, фруктовые — 1,5 кг яблок, овощные. Питание дробное — 5—6 раз в сутки. Норма похудения при большом ожирении — два-три килограмма в месяц. Лечебная гимнастика, водные процедуры, массаж обязательны.

Я бы предостерег от слепого следования Брэггу, Шел тону, Чейзу. Они создавали свои теории 40—50 лет назад, когда еще не стояли так остро проблемы нитратов, загрязнения атмосферы, воды и почвы промышленными отходами. Кроме того, все они были южанами, следовательно, теории их рассчитаны на жителей средних и южных широт. Достаточно вспомнить хотя бы о том, что бактериальная флора кишечника южанина иная, чем у северянина. Попытка, например, северянина стать сыроедом на базе привозных южных фруктов выглядит сомнительной.

Немалые трудности в условиях современного дефицита принесет и переход на лечебное голодание.
При лечении ожирения весьма важно очистить организм от шлаков. Могу предложить эффективный способ, разработанный кандидатом медицинских наук Борисом Севостьяновым. Он называется Томатрисадсорбация”.

За семь дней до начала лечения один килограмм нешлифованного цельного отечественного риса засыпают в трехлитровую банку и заливают кипяченой водой комнатной температуры. Вода заменяется каждые сутки. Перед заменой воды банку следует встряхнуть 5—10 раз. По истечении семи суток вода выливается, а рис высушивается.
Порядок лечения: по утрам в течение двух—трех недель варится рисовая каша (50 г риса) без соли и жира на воде и съедается за один раз. Через 4—5 часов больной начинает употреблять томаты от 1 до 1,5 кг в день.

Можно в виде салата, добавляя не более десертной ложки расти тельного масла. Вот и весь рацион. Рекомендуется пить сырую отстоявшуюся или талую воду (объемом не менее литра). Кипячения — хуже (двууглекислый кальций при кипячении воды переходит в труднорастворимые соединения). Диета легко переносится. Повторный курс — через месяц.

Принимая во внимание вышеизложенное, вспомним, что у наших предков славян около двухсот дней в году отводилось постам, учрежденным христианской церковью с целью поддержания духовно-нравственных стремлений над чувственными. Оценивая посты с современных позиций, отметим, что строгий ритуал питания — это та же самая психотерапия, по подкрепленная ритмом трапез и определенным набором продуктов.

Психологический, да и телесный, эффект при проведении поста почти всегда однозначен: у человека появляется цель, он начинает ощущать прилив сил, бодрости. У него крепнет уверенность в себе и воля.

Оцените статью
Все для вашего здоровья
Добавить комментарий