Диета из суперпродуктов для плоского живота. Что нужно есть, чтобы иметь плоский живот?

Диеты

Как за короткое время уменьшить количество жира с помощью диеты из суперпродуктов для плоского живота? Делайте ставки на эти продукты в своем ежедневном меню, и вы обязательно получите результат!

Диета из суперпродуктов для плоского живота. Что нужно есть, чтобы иметь плоский живот?

Вы мечтаете о плоском, скульптурном животе? Эта задача не должна быть такой сложной, как вы думаете! Получается, что причины нашей неудовлетворенности этой частью тела вовсе не в избытке жира, который его окружает. Наиболее распространенной проблемой является отек, вызванный вздутием живота или задержкой жидкости. Причиной также может быть медленная работа пищеварительной системы, которую мы иногда невольно ухудшаем, употребляя вредные продукты.

К счастью, научные исследования подтверждают, что существует метод для каждого из этих случаев! Вам не нужно далеко ходить — просто посетите местный продуктовый магазин, чтобы получить лучшие диетические ингредиенты для плоского живота, Благодаря им, через неделю вы почувствуете себя легче, сочетая привычку здорового питания с адекватным водным балансом и физической активностью. Включите эти продукты в свое ежедневное меню, и ваше тело обязательно начнет работать с вами над этой проблемой!
Диета из суперпродуктов для плоского живота

Диета из суперпродуктов для плоского живота — список лучших суперпродуктов для похудения

 

1. Авокадо

Авокадо считается очень калорийным фруктом, но мы не должны избегать его в нашей диете! Наоборот, лучше включить авокадо в меню для похудения, поскольку содержащийся в нем жир питает организм, и ускоряет снижение веса. В составе авокадо много калия, что снижает аппетит к соленым закускам (которые способствуют задержке воды в нашем организме, и поэтому вызывают чувство тяжести).

2. Кокосовое масло

Диета из суперпродуктов для плоского живота подразумевает обязательное употребление столовой ложки натурального кокосового масла в ежедневный рацион, это помогает уменьшить объем талии, и повышает уровень ЛПНП и ЛПОНП, то есть «правильных» жиров, не вызывающих атеросклероза. Кроме того, этот жир устойчив к высоким температурам — он не обрабатывается во время приготовления пищи, поэтому не повредит вашей фигуре.

3. Горький шоколад

Шоколад — это не просто лекарство от плохого настроения. По-видимому, употребление одного кубика в день его горькой версии (с минимальным содержанием какао в массе 90%) может уменьшить жир на животе в течение недели. Такие результаты были обнаружены исследовательской группой европейских медиков и фармакологов, которые выяснили, что антиоксиданты, содержащиеся в какао, значительно ускоряют обмен веществ.

4. Мисо

Традиционный японский суп мисо является идеальным элементом в рационе при плоском животе не только из-за пряных специй. Он содержит натуральные пробиотики, которые улучшают функцию кишечника, очищают организм от токсинов и способствуют похудению.

5. Миндаль

Миндаль (с кожицей!) — важный элемент меню для похудения живота. Благодаря ему вы сможете дольше удовлетворить свой аппетит и обогатить свое блюдо ценными калориями, добавив его, например, в кашу или белковый омлет. Эти орехи помогают сжигать жир и поддерживают наращивание мышечной массы (поэтому они идеально подходят для перекуса после тренировки). Наша диета из суперпродуктов для плоского живота всегда должна включать в себя миндаль.

6. Вода с лимоном

Стараясь похудеть, обязательно откажитесь от алкоголя, сладких и газированных напитков. Они способствуют набору веса, задержке жидкости и неприятным метеоризмам. Вместо этого включите в диету стакан воды с лимоном (он обладает дезактивирующими свойствами благодаря витамину С), нарезанный свежий огурец и освежающие листья мяты.

7. Оливковое масло

Способствующее укреплению здоровья оливковое масло уже было признано в древние времена. Этот жир является мононенасыщенным, это означает, что он понижает уровень гликемии и уменьшает накопление жира в тканях. Правильная диета из суперпродуктов для плоского живота должна быть богата натуральными маслами — они надолго обеспечивают нам сытость и ограничивают чрезмерное потребление дополнительных, не всегда ценных калорий. Добавляйте столовую ложку нерафинированного оливкового масла в салаты или коктейли каждый день!

8. Греческий йогурт

Именно греческий йогурт является натуральным источником кальция — минерала, который регулирует выработку кортизола, влияющего на правильное сжигание жира. Греческий йогурт также устраняет недостаток живых культур бактерий, которые разблокируют кишечник, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. К тому же, это высокобелковая еда означает, что мы можем долго не ощущать голод.

9. Квиноа

Есть причина, по которой квиноа считается суперпродуктом. Это настоящая энергетическая бомба, в которой больше клетчатки, чем в других зернах. Квиноа также является источником полезных для фигуры витаминов группы В, а также меди, магния и марганца.

10. Корица

Корица является не только отличным заменителем солода, придавая блюдам приятное, сладкое послевкусие. Эта специя понижает уровень гликемии, предотвращает вздутие живота, повышает метаболизм и является настоящей бомбой, содержащей антиоксиданты, полезные для организма. Стоит добавить щепотку корицы в утреннюю кашу, кофе, энергетические пралине с орехами или согревающие супы.

11. Груши

Оказывается, не только яблоки оказывают благотворное влияние на фигуру. В мякоти груши содержится много растворимых волокон, которые способны удовлетворить до 20% наших ежедневных потребностей. Кроме того, пектины, содержащиеся в кожуре этих фруктов, помогают снизить уровень вызывающего атеросклероз холестерина.

12. Зелень

Укроп и петрушка отлично подходят для твердых блюд, поддерживая пищеварение после еды, а капуста — настоящая витаминная королева с содержанием кальция выше, чем в коровьем молоке. Зеленые листья популярных салатов и капусты должны заполнить любое подходящее меню! Они содержат каротиноиды, фолиевую кислоту (водорастворимый витамин), калий и магний, которые улучшают работу пищеварительного тракта. Питательные коктейли на их основе — удачный рецепт плоского живота!

13. Куркума

В последние годы куркума завоевала рынок здоровой пищи. Содержащиеся в этом необычном корне антиоксиданты имеют противовоспалительное и антибактериальное действие, а также поддерживают работу пищеварительной системы.

14. Семена фенхеля

Заключительный продукт в нашем списке. Семена фенхеля — это новый суперпродукт, который отлично поддерживает пищеварение, и предотвращает метеоризм. Все из-за фитонутриентов, концентрированных летучих масел и ценных волокон и элементов, таких как калий, марганец, железо и фолиевая кислота.

Оцените статью
Все для вашего здоровья
Добавить комментарий