Что такое сушка тела? Как просушить тело в домашних условиях?

просушить тело в домашних условиях Как похудеть

Захотели просушить тело в домашних условиях? Мы вам поможем.

Как просушить тело в домашних условиях — многие задумываются над тем, как сделать тело стройным и рельефным. Существует определенный рацион и физические нагрузки, при которых происходит расщепление подкожного жира и, как итог, должен проявиться рельеф тела. Этот комплекс называют сушкой тела, а практикуют его культуристы за несколько недель до показательных выступлений.

Начинать необходимо с определения чистой мышечной массы и вычисления процента подкожного жира. Это можно рассчитать с помощью определенных программ или обратиться к профессиональному тренеру. Определив количество подкожного жира, определяется длительность сушки, рассчитывается рацион питания и расписание физических нагрузок.

Чем отличается сушка от обычного похудения? Просушивание тела кардинально разнится от других диет, так как её задачей не является похудение. Процесс сушки тела способствует выявить уже имеющийся рельеф мышц, а не снижение лишних килограмм. Режим рассчитывается на период от нескольких недель до трёх месяцев. Чтобы просушить тело в домашних условиях, следует придерживаться правильного рациона питания.

В меню сушки обычно включают:

— нешлифованный рис;
— крупы, с небольшим количеством углеводов (гречневые, овсяные, перловые);
— макароны из твердых помолов;
— частое употребление клетчатки;
— обильное употребление фруктов и овощей (преимущественно зеленого цвета).

Приём пищи должен включать плотный завтрак, обед, ужин и несколько белковых перекусов. Питание порционное, не менее шести раз за день через каждые 2 часа. Употреблять пищу за три часа до сна крайне не желательно. Так же очень важен здоровый сон продолжительностью не менее восьми часов. Не рекомендуется употреблять алкоголь.

Процесс сушки тела невозможен без физической нагрузки. Для быстрого сжигания подкожных отложений недостаточно только лишь питаться вышеописанным способом. Следует так же выполнять ряд физических нагрузок, в список которых чаще всего включают всем доступный ежедневный бег. Основное внимание во время тренировок направлено на скорость, упражнения следует выполнять в высоком темпе.

Что такое сушка тела?

Большое количество съеденных быстрых углеводов (шоколад, торты и т.д.) ведет к накоплению в организме гликогена. Если в течение дня он не расходуется, он преобразуется в жировые отложения. Справится с ним совсем непросто. Просушить тело в домашних условиях вполне реально, но следует знать, что это – очень жёсткая диета, требующая исключение из рациона углеводной пищи, а употреблять только содержащую в достаточном количестве белковую массу. Такая диета предназначена для здоровых людей. Во время этой диеты возможны проявления таких симптомов как вялость, отсутствие настроения, раздражительность.

Тем, кто решился просушить тело в домашних условиях, следует знать и о мерах безопасности.

Противопоказания при сушке тела

  1. Болезни почек и печени;
  2. Диабет;
  3. Заболевание желудочно-кишечного тракта;
  4. Грудное вскармливание.

Соблюдая все советы и указания у Вас обязательно получится обрести рельефный и плоский живот!

Оцените статью
Все для вашего здоровья
Добавить комментарий