Чем полезны гамма-продукты? Что нужно для хорошего метаболизма

Чем полезны гамма-продукты Диеты

Чем полезны гамма-продукты? Продукты, которые содержат незаменимые аминокислоты, диетологи называют гамма-продуктами. Сами незаменимые аминокислоты имеют важное значение для нормального функционирования систем и органов, но, к сожалению, наш организм не умеет синтезировать их самостоятельно. Чтобы метаболизм протекал нормально, необходимо включать в рацион такие гамма-продукты, как:

  • Мясо (курица, индейка, говядина) и грибы;
  • Молоко, творог, сыры мягких и твердых сортов;
  • Рыба, морепродукты;
  • Куриные яйца;
  • Орехи и бобы;
  • Бананы, сушеные финики;
  • Соя, чечевица.

Пользу незаменимых аминокислот, которые в большом количестве содержатся в перечисленных продуктах трудно переоценить. Во-первых, они положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, нормализуют работу поджелудочной и щитовидной желез и печени. Гамма-вещества способствуют укреплению защитных сил организма, в результате чего он эффективно противостоит разным заболеваниям, в частности, простудным. Аминокислоты предупреждают образование тромбов в кровеносных сосудах и предотвращают развитие сердечно-сосудистых патологий. Без них невозможно активное функционирование мозга: если он испытывает дефицит в этих веществах, то появляются бессонница, рассеянность, усталость, тревожность, проблемы с памятью.

При регулярном употреблении гамма-продуктов улучшается аппетит и нормализуются процессы переваривания и усвоения пищи, повышается общий тонус и настроение, человек чувствует себя более энергичным. Кроме этого, аминокислоты принимают активное участие в регулировании уровня сахара в крови, способствуют росту мышечной ткани, укреплению костей, суставов и связок. Некоторые аминокислоты стимулируют сжигание жировой прослойки, выводят токсины, продукты распада, свободные радикалы и другие вредные вещества из организма.

Недостаток незаменимых аминокислот неизбежно приводит к ухудшению настроения, ослаблению иммунитета, распаду мышечной ткани и многим другим негативным последствиям.

Из гамма-продуктов получаются очень вкусные блюда. Чтобы по максимуму сохранить содержащиеся в них полезные вещества, в том числе и незаменимые аминокислоты, лучше готовить угощения на пару или в духовке, при этом рекомендуется сократить количества масла – так блюдо станет еще и диетическим.

Оцените статью
Все для вашего здоровья
Добавить комментарий