Диеты – Как похудеть Всё о диетах и способах похудеть
Благодаря диете можно очень быстро похудеть, однако позже все лишние килограммы могут вернуться. Эти принципы правильного питания действуют медленнее, зато вы точно потеряете вес и улучшите свое здоровье.
1. Ешьте больше овощей
И чем чаще, тем лучше. Неважно, сырых, вареных или запеченных, они полезны в любом виде.
2. Готовьте завтраки
На первый прием пищи должно приходиться около 500 калорий. Клетчатка, белок, жиры, медленные углеводы — постарайтесь, чтобы на тарелке было разнообразие. Плюс — вы долго не захотите есть.
3. Пейте кофе
Кофе — натуральный диуретик и источник антиоксидантов. Но лучше пить его в первой половине дня.
4. Не пейте сахарные напитки
Это пустые калории, которые откладываются где попало и не приносят насыщения.
5. Ешьте острое
Благодаря капсаицину, который содержится в остром перце, пища «с огоньком» способствует выбросу адреналина и сжиганию калорий.
6. Не пропускайте приемы пищи
Это очень важно! Лучше всего питаться 5−6 раз в день, сдвинув потребление основных калорий на обед.
7. Ведите пищевой дневник
Хотя бы на первых порах. Так вы будете лучше понимать, чего и сколько вы едите, а также то, как это соотносится с потребностями организма.
Читайте также:
Источник
Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Отправить
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
